המזונות השונים הם ה"דלק" של גופינו, דרכם אנו מקבלים את האנרגיה הדרושה לקיום ולשמירה על טמפרטורת הגוף, וכמו כן את כל הרכיבים החיוניים לבניית הגוף, שמירתו ותפקודו התקין. האנרגיה המופקת מהמזונות נמדדת בקלוריות והרכיבים החיוניים לתפקודו התקין של הגוף הם אבות המזון שמהם מורכבים המזונות.
אבות המזון הם חמישה ולכל אחד תפקיד שונה וחיוני ב"מכונה" המורכבת הזאת של גופינו. כמו כן, כל אב מזון מספק לגוף כמות מסוימת של קלוריות (אותה אנרגיה הדרושה לגוף).
בפוסט הבא נציג לכם את חמשת אבות המזון ובאיזה משאבים הם נמצאים.
אבות המזון הם חמישה ולכל אחד תפקיד שונה וחיוני ב"מכונה" המורכבת הזאת של גופינו. כמו כן, כל אב מזון מספק לגוף כמות מסוימת של קלוריות (אותה אנרגיה הדרושה לגוף).
 |
| לתמונה גדולה יותר לחץ על הפרמידה |
במה יש חלבונים? - בביצים, טונה (גם סוג של דג..), עוף, בשר, דגים, מוצרי חלב-גבינות ועוד.
במה יש הכי הרבה ? דגים וחזה עוף.
במה יש הכי הרבה ? דגים וחזה עוף.
במה יש פחמימות? - בטטה-תפו"א, חיטה מלאה (לחם), קוסקוס, דגנים מלאים, אורז, פסטה, גריסים.
במה יש ויטמינים ומינרלים? - פירות וירקוות בעיקר.
מה מספק אנרגיה? - קפה - יכול ממש לעורר, חטיף אנרגיה - לפני ואחרי אימון, פירות יבשים (שהם גם פחמימות פשוטות).
שומנים - שומן צמחי - טוב לבריאות. שומן רווי - מזיק.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה
צוות האתר משקיע שעות בתפעול האתר, חשוב לנו מהי דעתך: יש לך הערות ? משהו לשפר ? רוצה להודות לנו על המידע שסיפקנו? אתה מוזמן להגיב בתיבה למטה.
נא לשמור על שפה נקייה, כל תגובה גזענית וכדומה תמחק!