מה עדיף יותר: מקלחת קרה או חמה?

גם לכם קרה שלמרות שעשיתם מתיחות אחרי האימון והתקלחתם - בכל זאת נשארתם תפוסים? יצאנו לבדוק את העיניין.
כתבתו המקורית של מתניה אילוז.

3 אפשרויות לגוון הסקוואט הבסיסי והמשעמם

גם לכם נמאס מהסקוואט הרגיל (עם/בלי משקל) ? אתם לא היחידים. אספנו כמה רעיונות איך ניתן לגוון ולשפר את הסקוואט הרגיל שבטוח יהפכו את האימון שלכם לכיפי ומהנה יותר. בואו לראות! מתניה אילוז במאמר מגוון.

סיכום שבועי - לשבוע שבין 20-27.10

כמו שהבטחנו - אנחנו גם מקיימים!

מהיום (27.10) יעלה לאתר "הסיכום שבועי".

אז מה בעצם ה"סיכום השבועי"? איך זה הולך לעבוד?

"הסיכום השבוע" יהיה פוסט שיתפרסם באופן קבוע בין הימים חמישי/שישי/ראשון (לא כולל את הפוסטים במידה ויפורסמו ביום ראשון) ויסכם את כל השבוע שחלף, איזה מאמרים פרסמנו באותו שבוע ומה אהבתם יותר. ובנוסף אילו "פיצ'רים" נוספו לאתר במשך השבוע.
המדור יתעדכן בקביעות ע"י מתניה אילוז - מנהל האתר.

שנתחיל? :)

מדור המוזיקה מפסיק את פעילותו לצמיתות!

לאחר התלבטויות רבות, הוחלט להסיר את "מדור המוזיקה" מהאתר, אין לכך סיבה... זאת ההחלטה וזה מה שיהיה.

**המדור לא ימחק מהאתר, אך גם לא יתעדכן יותר.

רוצים שהוא יחזור? אהבתם אותו? דונו על כל בנושא או פנו אלינו באמצעות העמוד "יצירת קשר" שממוקם בתפריט האתר.

שבוע טוב, מצטערים.

מדור מוזיקה: לאחר הצלחת הענק: איתי לוי בשיר חדש ונוגע - "מה עובר עלייך"

עטיפת השיר "מה עובר עלייך".
צילום: יח"צ.

לאחר סינגל הבכורה של איתי לוי "כמעט שיר אהבה" שכבש את כל תחנות הרדיו ועל הדרך את לב הקהל, מוציא הזמר הצעיר והמוכשר שיר חדש בשם "מה עובר עלייך". כמו בשיר הקודם, גם בשיר החדש בחר איתי ללכת על הסגנון העדין והנוגע והצליח בגדול!

השחר החדש "מה עובר עלייך" יצא לפני 3 ימים (21.10) וכבר ומד על 45,000 צפיות ביוטיוב (!!) והוא הסינגל השני מתוך אלבום האולפן המתוכנן של איתי לוי.

רוצה ירכיים וישבן מעוצבות? תעשי לאנג'

ביצוע נכון של תרגיל הלאנג'.

בנות תמיד מחפשות להיראות טוב (ובצדק) אבל מה קורה כששום דיאטה או תרגיל שניסיתם לא הצליח? בשביל זה אנחנו פה. ישנו תרגיל מעולה שיעצב לכן את הירכיים והישבן ויותיר אתכן ללא דאגות בקשר לאיברים שכ"כ מציקים לכן.
אז מה זה בעצם התרגיל הזה? האם הוא באמת עובד ? אז יש לנו תשובה אחת ברורה - אם תתמידו ותבצעו אותו כראוי אין סיבה שהוא לא יעבוד. מתניה אילוז סוגר סופ"ש בכתבה לנשים.

תוכנית לחיטוב הגוף *למתקדמים*

לאחר שפירסמנו את התוכנית למתחילים בחודש שעבר, הגיע הזמן לתוכנית למתקדמים!
בתוכנית החדשה נציג לכם תרגילים עם רמת כושר בינונית-קשה, ועם אופציות שונות לביצוע והתקדמות הכושר הגופני.

אני בטוח שכולכם עברתם על התוכנית למתחילים ואתה יודעים את כללי המשחק (3 כללי ברזל, אחוזי שומן וכו') ככה שאפשר ישר לגשת לעיניין בלי יותר מדי הסברים.
כתבתו של מתניה אילוז.