יום ראשון, 27 באוקטובר 2013

סיכום שבועי - לשבוע שבין 20-27.10

כמו שהבטחנו - אנחנו גם מקיימים!
מהיום (27.10) יעלה לאתר "הסיכום שבועי".

אז מה בעצם ה"סיכום השבועי"? איך זה הולך לעבוד?

"הסיכום השבוע" יהיה פוסט שיתפרסם באופן קבוע בין הימים חמישי/שישי/ראשון (לא כולל את הפוסטים במידה ויפורסמו ביום ראשון) ויסכם את כל השבוע שחלף, איזה מאמרים פרסמנו באותו שבוע ומה אהבתם יותר. ובנוסף אילו "פיצ'רים" נוספו לאתר במשך השבוע.
המדור יתעדכן בקביעות ע"י מתניה אילוז - מנהל האתר.

שנתחיל? :)

אז מה היה לנו השבוע:
  • מאמר על תרגילי סקוואט ואיך ניתן לשפר אותו.
  • תוכנית לחיטוב הגוף למתקדמים.
  • ואחרון חביב, מאמר על עיצוב הירכיים והישבן.

שרירים גדולים ברגליים - איך ומה לעשות כדי לבנות אותם - 20.10
כתבתו של עידו שטרית.


עידו שטרית, כתב חדש באתר שהצטרף ממש לאחרונה, פרסם כתבה איכותית על תרגילים לסקוואט, כולל הסברים ופירוטים על כל שלב ומה דרוש כדי להגיע אליו ואף להתקדם ולהגיע גבוהה יותר!
הרי כמעט כולם עובדים על הסקוואט הסטנדרטי, לא הגיע הזמן לגוון ולעלות רמה ? לתוכנית המלאה >>




תוכנית למתקדמים - חיטוב הגוף - 23.10
כתבתו של מתניה אילוז.



לפני יותר מחודש פרסמנו את ה"תוכנית למתחילים לחיטוב הגוף" באתר, השבוע פרסמנו את ה"תוכנית למתקדמים לחיטוב הגוף" - תוכנית חדשה עם תרגילים ברמה גבוהה יחסית, רק לתותחים!
הגיע הזמן לתוכנית חדשה ומגוונת! לתוכנית המלאה >>



רוצה ירכיים וישבן מעוצבות ? תעשי לאנג'! - 25.10
כתבתו של מתניה אילוז.

המאמר האחרון שלנו השבוע הוא על עיצוב הירכיים והישבן. למרות שיש עוד אופציות לביצוע התרגיל, אנחנו הצגנו רק 2 מהאפשרויות - אבל אל דאגה, אפשר ממש להתקדם עם האופציות האלה.

לבנות חשוב להיראות טוב, בעיקר באזורים האלה - אך מה עושים כששום תרגיל לא עובד ?

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה

צוות האתר משקיע שעות בתפעול האתר, חשוב לנו מהי דעתך: יש לך הערות ? משהו לשפר ? רוצה להודות לנו על המידע שסיפקנו? אתה מוזמן להגיב בתיבה למטה.

נא לשמור על שפה נקייה, כל תגובה גזענית וכדומה תמחק!